🧠 考えすぎて疲れた日には
気づくとまた、いろんなことを考えていました。
仕事のこと、お金のこと、未来のこと──
まだ起きてもいないことを何度もシミュレーションして、不安になったり焦ったり。
何ひとつ行動できていないのに、心と頭だけがぐったりしている。
そんな日ってありませんか？
私にとってそんな日は、「頭がうるさい日」です。
🥊 キックボクシングで“頭の中”が静かになる
そんな状態のままキックボクシングに行くと、不思議と変化が起こります。
ジムについて準備をして、グローブをはめて、
ミットにパンチを打ち込んで──
気づけば、あんなにざわざわしていた思考がどこかにいって、
「今、ここ」に集中している自分がいます。
考えていない。
ただ動いている。
ただ呼吸している。
頭の中がうるさかったことも、いつの間にか忘れていて、
心がすーっと静かになっていることに気づくのです。
🌿 “身体が喜んでる”感覚
パンチを打つたび、キックを決めるたび、
「気持ちいい〜！」と、体の奥から声が聞こえるような感覚があります。
身体って、ずっとずっと“今ここ”にいるんですよね。
その身体を動かすことで、自然と私自身も「今」に戻ってこれる。
これって、キックボクシングに限らず、
たとえば外を自分のペースで歩いているときにも似た感覚があります。
風の音や木々の揺れ、足音、呼吸……
思考が静かになって、「私の感覚」が戻ってくる瞬間です。
💡 頭にいるより、体にいるとラク
これまで私は、ずっと「考える」ことでなんとかしようとしてきました。
だけど、考えすぎた日は、体に戻るほうが早いということを、最近ようやく実感しています。
体に戻るって、そんなに難しいことじゃなくて、
ただ、歩く
呼吸に意識を向ける
体の感覚に気づいてみる
そんな小さなことで、ちゃんと戻ってこれるんだって気づけたことは、
私にとって大きな発見でした。
☘️ 体の声、聴いてみませんか？
スポーツが好きじゃなくても、
運動が得意じゃなくても、
体に戻る方法は、きっと誰にでもあります。
頭がうるさいな、考えすぎて疲れたなって思ったら、
「いま、私の体はどう感じてる？」って、ちょっとだけ聞いてみてください。
その声に耳を澄ませることで、
ほんの少しだけ、あなたの心が軽くなるかもしれません。
✍️ 編集メモ
これからも、考えすぎたときや心がざわつくときは、
「体に戻る」ことを思い出して、自分の中心に戻る練習を続けていきたいと思っています。
